四川美食和風景都好，但本地生活方式——又辣又油、夏季潮熱、冬天暖氣乾燥、溫差大、烈酒多——初來者身體容易吃不消。本文列出在成都及周邊旅客最常見的不適，講清如何處理，以及何時必須看醫生。
實用健康資訊，不是診斷。若出現嚴重症狀、持續發燒、脫水或呼吸困難，請就醫，必要時撥打120。
最常見的不適
- 辣食不適／「火鍋胃」：麻辣火鍋後火燒心、腹瀉、胃痛。循序漸進，喝粥（zhōu）、喝溫水，辣食別配烈酒。
- 夏季悶熱潮濕：痱子、輕度中暑、脫水。隨身帶水、合理用冷氣、中午休息。
- 冬天乾冷暖氣：咽痛、鼻乾、咳嗽、皮膚乾裂。室內用加濕器、喝溫水、擦護唇膏和保濕乳。
- 高原（川西）：去藏區可能出現頭痛、氣喘、噁心。逐步上升，第一天別喝酒，症狀加重要下撤。
- 時差和疲勞：休息、補水、曬太陽比補劑有用。
- 感冒流感：室外冷、室內暖氣熱，溫差大容易呼吸道感染，穿衣分層。
預防與自我處理
- 慢慢吃辣：剛到成都先點溫和菜，再嘗試最辣的火鍋。
- 補水：自來水一般不生飲，瓶裝水隨處可買且便宜。
- 吃街頭餐前洗手、用乾洗手液。
- 帶小藥包：止痛劑、口服補液鹽、止瀉藥、OK繃、自用處方藥。
- 休息：四川行程走得多，留恢復時間。
實用資訊
- 何時自我處理：輕微腸胃不適、流鼻水、低燒通常靠休息和藥局非處方藥即可。
- 何時看醫生：腹瀉超過一兩天、高燒、便血、脫水、胸痛、呼吸困難、劇烈嘔吐、過敏反應。去醫院門診或國際診所。
- 去哪：輕微問題去藥局（yàodiàn）或國際診所；更嚴重去醫院門診或急診。
- 提醒：腹瀉就買口服補液鹽；別亂試不熟悉的「偏方」。症狀嚴重別等回國，本地醫療又好又便宜。本文為一般指引，以醫生診斷為準。
