四川美食和风景都好，但本地生活方式——又辣又油、夏季湿热、冬天暖气干燥、温差大、烈酒多——初来者身体容易吃不消。本文列出在成都及周边旅行者最常见的不适，讲清如何处理，以及何时必须看医生。
实用健康信息，不是诊断。若出现严重症状、持续发烧、脱水或呼吸困难，请就医，必要时拨打120。
最常见的不适
- 辣食不适/"火锅胃"：麻辣火锅后的烧心、腹泻、胃痛。循序渐进，喝粥（zhōu）、喝温水，辣食别配烈酒。
- 夏季闷热潮湿：痱子、轻度中暑、脱水。随身带水、合理用空调、中午休息。
- 冬天干冷暖气：咽痛、鼻干、咳嗽、皮肤干裂。室内用加湿器、喝温水、涂润唇膏和保湿霜。
- 高原（川西）：去藏区可能出现头痛、气喘、恶心。逐步上升，第一天别喝酒，症状加重要下撤。
- 倒时差和疲劳：休息、补水、晒太阳比补剂有用。
- 感冒流感：室外冷、室内暖气热，温差大容易呼吸道感染，穿衣分层。
预防与自我处理
- 慢慢吃辣：刚到成都先点温和菜，再尝试最辣的火锅。
- 补水：自来水一般不直饮，瓶装水随处可买且便宜。
- 吃街头饭前洗手、用免洗洗手液。
- 带个小药包：止痛药、口服补液盐、止泻药、创可贴、自用处方药。
- 休息：四川行程走得多，留恢复时间。
实用信息
- 何时自我处理：轻微肠胃不适、流鼻涕、低烧通常靠休息和药店非处方药即可。
- 何时看医生：腹泻超过一两天、高烧、便血、脱水、胸痛、呼吸困难、剧烈呕吐、过敏反应。去医院门诊或国际诊所。
- 去哪：轻微问题去药店（yàodiàn）或国际诊所；更严重去医院门诊或急诊。
- 贴士：腹泻就买口服补液盐；别乱试不熟悉的"偏方"。症状严重别等回国，本地医疗又好又便宜。本文为一般指引，以医生诊断为准。
